La mayoría de las personas y deportistas que consumen agua de avena lo hacen por la capacidad de este líquido para bajar de peso. Todo es gracias a la cantidad de fibra que se consume con un simple vaso de esta bebida. La fibra brinda saciedad durante horas y evita los típicos ruidos en el estómago cuando queremos comer.

La avena es un cereal saludable, cuya inclusión en las dietas para perder peso suele ser bastante habitual y puedes preparar batidos super nutritivos para bajar de peso.

Pocos alimentos son tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre este cereal nos dicen que funciona como una especie de regulador metabólico. Además, ayudaría a cuidar del corazón e intestinos, sin olvidar que sería un buen aliado para perder peso. Por ello, no es de extrañar que muchos decidan incluir al menos un vaso de agua de avena en su dieta de forma regular.

La Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA) dice que la avena es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en la dieta de diversas maneras.

¿Por qué nos permitiría el agua de avena perder peso?

El consumo de avena podría ayudar a bajar de peso cuando se incluye dentro de una dieta adecuada y una buena rutina de ejercicios. Por sí sola, no va a eliminar todos los kilos de más ni va a hacer milagros. De allí que los expertos recomienden siempre combinar una buena alimentación con ejercicio o deporte y otros buenos hábitos de vida.

Ahora bien, el agua de avena podría ayudar a bajar de peso cuando se consume como sustituto de bebidas industriales (como zumos embotellados, tés y aguas saborizadas, refrescos, etc.). Por su ingrediente principal, aportaría una sensación de saciedad que ayudaría a mitigar la ansiedad por comer y picar entre horas, así como comer en exceso en las comidas. Además, tendría cierto efecto diurético y, por lo tanto, impediría la acumulación de líquidos en el cuerpo.

¿Cómo preparar avena para bajar de peso?

A continuación te detallamos el proceso para preparar agua de avena, también si deseas, al final del blog te mostramos nuestra avena en polvo lista para solo mezclarla con agua fría y tomarla.

INGREDIENTES

1 taza de avena ,1 1/2 litros de agua ,1 cucharada de miel de abeja,1 pizca de canela en polvo.

INSTRUCCIONES DE LA RECETA DE COMIDA

1. Agrega suficiente agua a la taza de avena hasta que ésta se cubra por completo. 

2. Revuelve bien y déjala reposar toda la noche.

3. A la mañana siguiente cuélala y enjuágala con agua potable. Deshazte del agua en la que reposó la avena. 

4. Agrega la avena enjuagada y el litro y medio de agua a la licuadora y licua hasta que quede un líquido homogéneo.

5. Agrega la miel de abeja y la canela, y licua nuevamente.

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