Creatina y Glutamina

Información y diferencias de la reatina y Glutamina

La creatina y la glutamina son compuestos químicos orgánicos fabricados por el cuerpo humano. Transportados por la sangre y se almacena en el músculo, la creatina se sintetiza a partir de aminoácidos en el hígado y los riñones y se utiliza para producir energía. La glutamina es uno de los 20 aminoácidos, específicamente uno de 11 aminoácidos no esenciales que el cuerpo puede fabricar por su cuenta. Se sintetiza principalmente por los músculos, y se asocia con el anabolismo o el crecimiento de tejido. Tanto la creatina y la glutamina son populares como suplementos entre los atletas, particularmente como los suplementos de culturismo, aunque funcionan de manera diferente hacia este fin.

Cada uno de estos compuestos sirve un propósito distinto. La creatina le provee a tus músculos la energía extra que necesitan para durar más, recuperarse y crecer. La glutamina es el amino ácido más abundante en nuestro sistema muscular. Y la proteína es imprescindible para el crecimiento, desarrollo y recuperación muscular post ejercicio.

¿Cómo tomar creatina y glutamina?

Lo ideal, es tomarlas juntas en el mismo shaker, mezclando la combinación. Una forma estándar de tomar la creatina y glutamina es añadir 5 gr. de creatina y otros 5 de glutamina.

Esta combinación de suplementos deportivos va ha hacer que mejore notablemente tu rendimiento.

Combinando la glutamina y la creatina, verás como en unos pocos días, levantas más peso, te cansas menos, y entre serie y serie recuperas mejor. Por tanto, te vas a sentir más motivado y vas a ver crecer tus músculos más rápidamente.