¿Por qué es importante el colágeno para deportistas? La venta de colágeno es una de las más populares no solo en el entorno deportivo, sino también en personas que no practican este tipo de actividades. Y es que esta proteína puede llegar a estar presente en menor dosis en nuestro organismo, a medida que pasan los años o por diferentes hábitos diarios, como el consumo excesivo de alcohol, tabaco, falta de ejercicio, etc. 

El colágeno en sí, es necesario porque gracias a él nuestra piel, huesos, tendones, vasos sanguíneos y dientes tienen estructura. Si tuviéramos un déficit de colágeno estaríamos más propensos a tener problemas en los vasos sanguíneos, encías y dientes débiles, dificultad para que las heridas cicatricen, además de que aumentaría la predisposición a enfermedades como la osteoporosis o la osteoartritis. 

El colágeno en deportistas

Si bien el colágeno es importante para cualquier persona, en el caso de los deportistas su rol es aún más relevante. Durante la actividad física, las articulaciones, los músculos y los tendones están en constante esfuerzo, lo que puede generar desgaste o aumentar el riesgo de lesiones. 

En ese sentido, es crucial que quienes practican deportes, tengan niveles de colágeno óptimos. Gracias a esto, sus articulaciones y huesos estarán más fuertes, reduciendo así el riesgo de padecer lesiones deportivas como esguinces de tobillo, o tendones, entre otros.

Por otro lado, el consumo de suplementos de colágeno también es beneficioso porque reduce el tiempo de recuperación tras el entrenamiento y mejora la resistencia. Un valor agregado de la ingesta de colágeno es que también disminuye el dolor de articulaciones y huesos.  Esto último es favorable porque también reduce el consumo de analgésicos.  

Colágeno hidrolizado ¿por qué es mejor?

En el mercado de los suplementos nutricionales, nos encontraremos con diferentes opciones de suplementos de colágeno. Lo recomendable es adquirir colágeno hidrolizado. Se trata de un producto que ha pasado por un proceso de hidrólisis, gracias a lo cual la proteína ha sido descompuesta hasta formar péptidos de colágeno. En consecuencia, estos pequeños trozos son más fáciles de digerir que el colágeno normal.

Mejores marcas de colágeno hidrolizado

Si te interesa comprar suplementos de colágeno hidrolizado, estas son algunas alternativas:

1. Colágeno Sacha Fitness

Este suplemento de colágeno no solo aporta esta importante proteína, sino que también incluye otros nutrientes que potencian sus beneficios. Entre ellos se encuentra la vitamina C, esencial para la síntesis y absorción del colágeno en el organismo, así como la vitamina E, conocida por su acción antioxidante que protege las células del daño oxidativo.

Además, contiene biotina, un nutriente clave para fortalecer el cabello y las uñas, ácido hialurónico, que contribuye a la hidratación y elasticidad de la piel, y cynatine, una forma biodisponible de queratina que mejora la salud capilar y cutánea.

2. Hydrolysed Collagen Protein 

El colágeno hidrolizado de MyProtein está formulado para una absorción rápida y eficiente. Su presentación en péptidos facilita su asimilación, contribuyendo a la salud de articulaciones, músculos y tendones.

Cada porción aporta 22 g de proteína, apoyando la recuperación muscular y la resistencia. Además, no contiene grasas ni carbohidratos añadidos, lo que lo hace una opción ideal para deportistas que buscan fortalecer su cuerpo sin comprometer su alimentación.

¿Qué es la creatina monohidratada? En el mercado de los suplementos deportivos, la venta de creatinas tiene una cuota importante; sin embargo ¿qué hace estos productos tan populares y quiénes los consumen? En esta publicación te contamos más sobre ella. 

Creatina monohidratada ¿qué es?

Antes de definir qué es la creatina monohidratada, es necesario entender qué es la creatina. Se trata de un compuesto que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural, pero que también puede ser consumida en los diferentes productos que ingerimos en nuestra dieta diaria, como en carnes rojas o algunos mariscos. 

Aunque podemos tener niveles ideales de creatina en forma natural, muchas veces ayuda una ingesta adicional a través de suplementos alimenticios. De hecho, gran parte de los suplementos deportivos contienen un poco de creatina. 

Su consumo adicional resulta beneficioso porque ayuda con el rendimiento deportivo, reduciendo además los calambres musculares. 

Respecto a la creatina monohidratada, esta es una variante de la creatina que se diferencia porque tiene una absorción más fácil y rápida, tanto en el intestino como en los músculos. 

¿Cómo ayuda su consumo a deportistas?

La creatina monohidratada no es una píldora o polvo mágico por sí solo. Siempre debe ir acompañada de una alimentación saludable para poder disfrutar de los resultados. En cuanto a cómo ayuda a las personas fitness, la creatina monohidratada funciona es necesaria para:

• Aumenta la fuerza – Su consumo regular contribuye al incremento de la fuerza muscular, permitiendo mejorar el desempeño en ejercicios de alta intensidad.
• Mejora el rendimiento – Influye positivamente en el metabolismo energético y la capacidad anaeróbica, optimizando el desempeño en entrenamientos y competiciones.
• Favorece la recuperación – Ayuda a los músculos a reponer los depósitos de creatina, lo que facilita la recuperación tras el ejercicio.
• Incrementa la producción de potencia – Permite generar más energía, lo que beneficia disciplinas que requieren explosividad, velocidad y resistencia.

¿Cuándo consumir creatina monohidratada?

El mejor momento para tomar creatina monohidratada es entre media hora o una hora antes de empezar a entrenar. Esto se debe a que el producto alcanza su pico máximo 60 minutos después. 

¿Cómo consumir creatina monohidratada?

Depende de la presentación, hay algunas que vienen en forma de polvo, por lo que pueden combinarse con jugos o batidos; aunque también se pueden encontrar en cápsulas.  En general se debe consumir entre 3 a 5 gramos al día, una sola vez. 

Las mejores creatinas monohidratadas del mercado

Si estás buscando la mejor opción de creatina monohidratada, estas son algunas alternativas: 

• Creatina Monohidratada de My Protein. Viene en presentación en polvo y puede ser tomada junto con batidos. También puede mezclarse con agua, leche o un jugo. 
• Creatina Kevin Levrone. Este es un producto en polvo sin saborizantes añadidos, libre de doping. Se recomienda tomarla con agua o jugo, 30 minutos antes de comenzar a entrenar. 
• Cretina Powder de Optimum Nutrition.  Viene en presentaciones de 300, 600 y 1200 gramos y no aporta calorías, carbohidratos ni azúcares. Se recomienda consumir una cucharadita de 5 gramos por día con agua o la bebida preferida, después del entrenamiento. 

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¿Para que se usan los suplementos de magnesio y zinc? Uno de los motivos por los que la venta de Boot Tester que contiene estos elementos, se ha hecho tan popular es por los grandes beneficios que aporta a los hombres que lo consumen. Se ha comprobado que bajos niveles de zinc pueden, a la larga, disminuir la testosterona, mientras que el consumo de magnesio es un aliado para el aumento de la testosterona libre total. Por ello, la combinación de estos elementos resulta ideal para quienes buscan optimizar sus niveles hormonales de forma natural.

En esta publicación, te contamos un poco más acerca de estos potenciadores naturales de testosterona. 

Suplemento de zinc 

Los minerales que ingerimos a través de la dieta o de suplementos alimenticios tienen un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. En el caso del zinc, es un nutriente cuya concentración en el organismo solo es superada por la del hierro, y está involucrado en más de 200 reacciones químicas.

Además de ser esencial para mantener niveles adecuados de testosterona, el zinc aporta múltiples beneficios. Favorece la cicatrización de heridas, regula la función tiroidea e inmunitaria y contribuye a la prevención de diversas enfermedades, entre otros efectos positivos.

Suplemento de magnesio

El magnesio es un mineral esencial que puede ser ingerido en forma de suplemento tanto por hombres como por mujeres. Sin embargo, en el caso de los hombres, aporta beneficios adicionales. Se ha asociado su consumo con la mejora de la función sexual, ya que favorece el flujo sanguíneo, lo que contribuye a una respuesta sexual adecuada. Además, el magnesio ayuda a reducir la inflamación de la próstata, lo que puede ser beneficioso para la salud masculina.

Más allá de sus beneficios en la función sexual, el magnesio también es clave para la salud en general. Contribuye a la salud cardiovascular al ayudar a regular la presión arterial, además de favorecer el mantenimiento de la salud ósea y muscular.

¿Cómo trabajan el zinc y el magnesio juntos?

La combinación de estos nutrientes en productos como el mencionado, aporta diferentes beneficios a la salud, sobre todo de deportistas. En este caso, el consumo es favorable para mejorar la fuerza y la resistencia. 

Asimismo, en el común de las personas, el zinc y el magnesio son productos que contribuyen a regular o mejorar la calidad de sueño. Y resultan óptimos para la salud de los huesos. 

Así que, como ves, la mezcla de estos alimentos no solo es bueno para la salud sexual; sino también para el rendimiento físico en el ámbito deportivo y el bienestar general. 

Si estás buscando un producto que combine zinc y magnesio, te recomendamos los mejores test booster de nuestro catálogo. Productos como ZMAG-T de Gat Sport destacan por contener además Vitamina B6 y Boro, esenciales para el rendimiento, reducción de azúcar en sangre y favorecer la absorción de otros nutrientes, así como la producción de hormonas.  Conoce más productos como este en nuestra tienda online.

¿Cuál es la mejor proteína según tu objetivo?

Cuando hablamos de alcanzar metas fitness o mejorar la salud, la elección de la proteína adecuada puede marcar una gran diferencia. Desde ganar masa muscular hasta mantener una dieta basada en plantas, cada tipo de proteína está diseñada para objetivos específicos. Aquí te mostramos las mejores opciones de proteína según objetivo, para que puedas tomar una decisión informada.

1. Para ganar masa muscular: Gold Standard 100% Whey

Si tu objetivo es construir músculo de manera eficiente, Gold Standard 100% Whey es una de las mejores opciones. Este suplemento combina aislado y concentrado de suero, ofreciendo una rápida absorción que favorece la recuperación después del entrenamiento. Además, su alto contenido en aminoácidos esenciales y BCAAs potencia la síntesis proteica. ¡Perfecto para quienes buscan un crecimiento muscular sostenido!

2. Para una definición muscular: Isophorm

La definición muscular requiere una proteína limpia y baja en grasas. Isophorm es ideal para este objetivo gracias a su fórmula de aislado de suero ultra puro, que aporta una alta concentración de proteínas sin carbohidratos ni grasas innecesarias. Esto no solo acelera la recuperación, sino que también favorece una apariencia tonificada y definida. Descubre más sobre Isophorm aquí.

3. Para perder peso: ISO-XP Applied Nutrition

Cuando el objetivo es perder peso, una proteína baja en calorías pero rica en nutrientes es esencial. ISO-XP Applied Nutrition es una excelente opción, ya que contiene aislado de suero puro y menos de 1 gramo de carbohidratos y grasas por porción. Además, es fácil de digerir y ayuda a mantener la masa muscular mientras reduces grasa corporal. ¡Una herramienta clave para tu pérdida de peso! Consigue ISO-XP aquí.

4. Para una opción vegana: Vegan Protein Blend

Si buscas una proteína que se adapte a un estilo de vida vegano, Vegan Protein Blend es la mejor elección. Esta proteína basada en plantas combina ingredientes como guisante y arroz integral para ofrecer un perfil de aminoácidos completo. Es ideal tanto para deportistas como para quienes desean mejorar su nutrición con una alternativa vegetal, sin comprometer el sabor ni la calidad. Explora Vegan Protein Blend aquí.

¿Cómo elegir la mejor proteína según tu objetivo?

• Para ganar masa muscular: Opta por una proteína de suero que combine rapidez y eficacia como Gold Standard 100% Whey.
• Para definición muscular: Prioriza proteínas limpias y bajas en calorías como Isophorm.
• Para perder peso: Busca una opción con bajo contenido calórico, como ISO-XP Applied Nutrition.
• Para un estilo de vida vegano: Elige opciones vegetales completas como Vegan Protein Blend.

Incorporar la proteína adecuada a tu rutina diaria no solo te ayudará a alcanzar tus metas, sino también a mejorar tu salud general. ¡Elige la que mejor se adapte a tu objetivo y disfruta de los resultados!