Los suplementos de proteína para mujeres han ganado gran popularidad tanto en el mundo fitness como fuera de él. Ya sea en la presentación de proteína Whey para mujeres, entre otras variantes su consumo puede ayudar a que alcancen la ingesta de proteínas necesarias por día, según sus necesidades calóricas y sus objetivos deportivos. 

¿Es necesario consumir proteínas para aumentar masa muscular en mujeres?

Una de las preguntas que se suelen hacer las mujeres que inician en el mundo deportivo o que llevan tiempo en él sin haber alcanzado el cuerpo fitness que ansían es “¿Necesito consumir proteínas para mujeres o es suficiente con las que obtengo de mi alimentación diaria?” 

Y la respuesta es “depende”. En general, si se tiene una buena alimentación y no se busca aumentar masa muscular, por ejemplo, en la zona de las piernas y glúteos, no es necesario agregar suplementos de proteínas a la dieta. Sin embargo, si tu pregunta específica es si es necesario consumir proteínas para aumentar masa muscular en piernas y glúteos mujeres la respuesta es sí. 

Pero ¿por qué motivo? Por lo común, las mujeres tienen un consumo de proteínas menor que los hombres. Esto hace que por mucho que trabajen una zona de su cuerpo, esta no aumente su volumen como lo desean. Y es que si no consumen la suficiente cantidad de proteína sus tejidos no se regenerarán luego del ejercicio intensivo, lo que impedirá su crecimiento. 

Otros beneficios del consumo de proteínas para mujeres

Además de los beneficios mencionados, otros que se asocian al consumo de suplementos de proteínas son:

• Ayudarán a que fortalezcan sus músculos.
• El consumo de proteínas, en los niveles adecuados, ayuda al control del apetito y a la conservación y/o reducción del peso corporal. 
• Consumir las cantidades recomendadas de proteínas es ideal para la salud ósea.
• Las proteínas ayudan a que las mujeres tengan su pelo, piel y uñas sanos y con buena apariencia. 
• Previene el desarrollo de enfermedades crónicas.
• Los aminoácidos que contienen las proteínas contribuyen a mantener un estado de ánimo favorable.
• Favorecen la concentración y brindan altos niveles de energía. 

¿Existen suplementos de proteínas específicos para mujeres?

Sí y no. Si bien las mujeres pueden consumir suplementos de proteína diseñados para cualquier persona, independientemente del género, también existen productos formulados específicamente con consideraciones que pueden ser particularmente beneficiosas para ellas. En ese sentido, si al buscar proteínas para mujeres nos encontramos con este rótulo, lo más probable es que en la composición del producto vengan añadidos nutrientes adicionales importantes para la salud femenina. O quizá que la dosis esté ajustada para el consumo de este segmento. 

Por otro lado, también podrías encontrarte con proteínas para mujeres con componentes adicionales que favorezcan el mantenimiento del peso, que contribuyan con la salud hormonal o con algunos ingredientes extras que las hagan más atractivos para este grupo poblacional. 

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