¿L glutamina para qué sirve? Existen una variedad de 20 aminoácidos esenciales para el organismo. Uno de ellos es la glutamina. Pero qué es la glutamina exactamente. Se trata del aminoácido que se encuentra en mayor cantidad en los músculos de nuestro cuerpo. Además, es un aminoácido que está presente en más de 60 procesos en nuestro organismo.
Es cierto que, por lo general no es necesario consumir suplementos de glutamina, puesto que es generada propiamente por nuestro cuerpo; sin embargo, sí se vuelve importante utilizarlos si nos sometemos a un alto estrés físico o mental. Además, sus requerimientos aumentan conforme más edad tenga una persona.
Si tenemos que hablar de consumo de glutamina, tenemos que decir que la forma L-glutamina es la más comúnmente utilizada en suplementos debido a su alta biodisponibilidad y efectividad. En esta publicación te contamos más acerca de la glutamina, L glutamina para qué sirve y qué beneficios proporciona.
Glutamina beneficios
Los beneficios de la glutamina son amplios. Pero si tenemos que hablar de aquellos propiamente asociados a los deportistas podemos enumerar los siguientes:
- Favorece la curación de los tejidos dañados.
- Es un aminoácido que protege los músculos frente a la descomposición.
- Combinada con glucosa, la glutamina favorece la recuperación de glucógeno. Esto es bueno para evitar el sobre entrenamiento.
- Es un aminoácido que fortalece el sistema inmunológico.
L glutamina para qué sirve y cómo se toma
A pesar de que nuestro cuerpo es capaz de producir glutamina, es preferible que complementemos la dosis recomendada de los alimentos que consumimos. En general, podemos encontrar este aminoácido en diferentes productos de origen animal, como carnes, pescados, lácteos, huevos, frutos secos, y semillas. También es posible encontrarla en algunos vegetales y legumbres.
Además de en alimentos, la glutamina se encuentra en la forma de suplementos alimenticios. Existen dos tipos: la L-Glutamina y los péptidos de glutamina. La L-Glutamina, que es la variedad que nos interesa abordar en este apartado, es la forma como se encuentra la glutamina de forma natural en alimentos y el organismo.
El consumo de L-glutamina se recomienda principalmente a personas que realizan deportes con frecuencia o que practican deportes de alta intensidad. Del mismo modo, es un producto útil para quienes están sometidos a un alto estrés físico y mental. Un uso adicional de este suplemento, es para aquellas personas que requieran fortalecer su sistema inmune.
En cuanto a cuál es la dosis de L-glutamina que se puede tomar, lo recomendable es que no se supere el consumo de 20 gramos diarios. Asimismo, para saber la dosis recomendada por persona hay que considerar otros factores, entre ellos el peso del individuo. Al considerar el peso, para quienes inician su consumo, la dosis no debe ser superior a 30 mg por kilo.
Y con relación a cuándo tomarla. El mejor momento para hacerlo va a depender del entrenamiento de cada persona. Es mejor dividirla en dos dosis una antes y otra después de ejercitarse. Compra la mejor L-Glutamina en Smart Nutrition.
Deja tu comentario