¿Te estás animando a consumir suplementos pre entreno? Esta es una buena iniciativa; sin embargo, debes tener claro qué son y cómo tomar pre workout para que sea realmente efectivo.  En esta publicación te contamos al respecto. Conoce cómo tomar un pre workout correctamente y por qué deberías hacerlo. 

¿Qué es un pre entreno?

Es un suplemento nutricional pensado para tomarse antes de ejercitarse, con el fin de aumentar el rendimiento físico y mental. Suele contener cafeína, que estimula el sistema nervioso, eleva los niveles de energía y ayuda a retrasar la fatiga. Además, muchos pre entrenos incluyen otros ingredientes como aminoácidos (citrulina, arginina), que favorecen la circulación y el transporte de oxígeno a los músculos. También pueden tener compuestos que mejoran el enfoque, la resistencia y el metabolismo. Gracias a esta combinación, te sentirás más activo y enfocado desde el inicio de tu rutina, logrando entrenamientos más eficaces.

Imagina que has tenido un día largo y aún te toca entrenar. Estás cansado y sin ganas, pero tomas tu pre entreno 30 minutos antes. ¿Qué pasará después? Al llegar al gimnasio, sentirás un impulso extra de energía y enfoque. Así comenzarás tu rutina más motivado y lograrás completar incluso más repeticiones de lo habitual. Esa es la diferencia que puede marcar un buen pre entreno como parte de tu dieta.

¿Cuándo tomar un pre entreno?

Lo más recomendable es tomarlo entre 45 minutos y una hora antes de entrenar. Así le das tiempo a tu cuerpo para que absorba bien sus componentes y puedas aprovechar al máximo sus efectos durante el ejercicio. Sentirás más energía, mejor concentración y menos sensación de cansancio.

¿Y cuándo tomarlo si nunca antes has tenido este suplemento en tu dieta? Pues lo mejor es empezar con precaución. Prueba una dosis más baja de la recomendada, unos 60 minutos antes de entrenar, y observa cómo responde tu cuerpo. Cada persona reacciona distinto, sobre todo si no estás acostumbrado a la cafeína u otros estimulantes. Hazlo en un día de entrenamiento normal, no justo antes de una competencia o una rutina muy intensa.

¿Puedo tomar cualquier pre entreno?

No. Cada pre entreno tiene una fórmula distinta y no todos se adaptan a las mismas necesidades. Si buscas mejorar fuerza o rendimiento en entrenamientos de alta intensidad, un pre workout con creatina puede ser una buena opción, ya que este ingrediente ayuda a la recuperación entre series. Pero si eres sensible a la cafeína o estás empezando, conviene elegir uno más suave y revisar siempre la cantidad de estimulantes. Leer la etiqueta y conocer tu cuerpo es clave para elegir el producto adecuado.

Con este acercamiento a qué son los pre entrenos, estás listo para evaluar su inclusión en tu alimentación como deportista. Recuerda hacerlo siempre bajo la supervisión de tu entrenador, nutricionista o médico de cabecera. Juntos pueden encontrar el pre entreno ideal según tu salud y necesidades de entrenamiento. ¡Encuentra el pre entreno que necesitas en nuestro e-commerce!