¿Has oído qué es CLA? Se trata de un producto que se toma como suplemento alimenticio. Y que es bastante útil tanto para deportistas, como para personas que buscan perder peso; así como también para aquellas con ciertas condiciones especiales. Si te interesa saber más acerca de qué es CLA, cómo se consigue, donde acceder a la venta de CLA y los beneficios que aporta ¡Continúa leyendo!
¿Qué es CLA?
CLA son las siglas para Ácido Linoleico Conjugado. Este es un ácido graso poliinsaturado, rico en omega 4 y 6, que el cuerpo humano no produce, pero que puede obtener de ciertos alimentos de origen animal.
¿Cómo se obtiene el CLA?
Este ácido graso se forma en el estómago de los animales rumiantes durante la fermentación bacteriana. Por lo tanto, podemos obtener CLA al consumir carne de estos animales, así como productos lácteos.
Por otro lado, también es posible consumir CLA a través de suplementos alimenticios. Sin embargo, hay que saber la proporción de CLA que se debe tomar, según las condiciones individuales y el propósito de su ingesta.
Dosis adecuada de CLA
Antes de abordar los beneficios del consumo de CLA, es importante hablar sobre la dosificación recomendada. Aunque lo ideal es que esta sea determinada por un nutricionista o según las instrucciones del fabricante, generalmente se sugiere un consumo de 3 gramos de CLA al día. Además, se recomienda ingerirlo junto con alguna comida.
Por otro lado, hay que considerar que existen ciertas condiciones en las que no es recomendable tenerlo como suplemento. Por ejemplo, en caso de embarazadas, mujeres que estén dando de lactar, niños; así como también en pacientes con problemas de coagulación o ciertas enfermedades hepáticas.
Beneficios CLA
En cuanto a las ventajas de consumir CLA, se ha asociado su ingesta con la reducción del peso corporal sin comprometer la masa muscular. Esto lo convierte en un suplemento sumamente útil para los deportistas que buscan mejorar su composición corporal y optimizar su rendimiento, ya que les permite alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa mientras preservan su masa muscular magra, esencial para mantener la fuerza y la resistencia durante el entrenamiento.
Además del aporte mencionado, otras consecuencias positivas de consumir CLA son:
- Se trata de un potente antioxidante que retrasa el envejecimiento al proteger las células de los radicales libres.
- Es un compuesto que favorece el control de la glucosa en sangre.
- Existen estudios que han evidenciado la relación entre su consumo y la mejora de la salud cardiovascular.
- Se le ha atribuido efectos antiinflamatorios.
- Favorece la recuperación muscular luego de ejercicios intensos.
- Se ha recomendado su consumo para reducir el colesterol malo en el cuerpo.
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